Cool-down nach dem Sport: deine Routine mit COOL ACTIVE
Auslaufen, ruhig dehnen, duschen, COOL ACTIVE einmassieren: So baust du nach dem Training einen Cool-down auf, der den Tag abschließt.
Kurze Antwort: Nach dem Training langsam auslaufen, ein paar Minuten ruhig dehnen, duschen und dann COOL ACTIVE auf die beanspruchten Muskeln einmassieren. Das kühle, frische Hautgefühl markiert das Ende der Einheit.
Warum ein Cool-down?
Direkt vom Sprint aufs Sofa ist für den Körper ein harter Wechsel. Ein Cool-down holt dich langsam herunter: Atmung und Puls beruhigen sich, und du nimmst dir einen Moment für dich, bevor der Alltag weitergeht.
Was COOL ACTIVE ausmacht
- Kühlt und beruhigt die Muskeln – das frische Hautgefühl kommt von Menthol und Kampfer.
- Mit Arnika und Hanfsamenöl.
- 100-ml-Spender, made in Germany.
Die Cool-down-Routine in vier Schritten
- Auslaufen (3–5 Minuten): Tempo rausnehmen, locker gehen oder traben, bis sich die Atmung beruhigt.
- Ruhig dehnen (5 Minuten): Waden, Oberschenkel vorne und hinten, Hüfte, Schultern. Jede Position rund 30 Sekunden halten, ohne zu wippen.
- Duschen: Lauwarm, nicht zu heiß. Danach gut abtrocknen.
- COOL ACTIVE auftragen: Eine kleine Menge auf Waden, Oberschenkel, Rücken oder Schultern geben und sanft einmassieren. Danach Hände waschen.
Der Abend nach dem Training
Trink ausreichend Wasser, iss etwas Vernünftiges und gönn dir Ruhe. Wer eine Sauna hat, kann den Tag mit einem ruhigen Saunagang abschließen. Trag COOL ACTIVE in dem Fall erst nach der Sauna auf, nicht davor. Wie ein Saunagang abläuft, liest du unter Der perfekte Saunagang.
HEAT vor dem Sport, COOL danach
Die beiden Gele sind als Paar gedacht: HEAT ACTIVE vor dem Start, COOL ACTIVE nach dem Ende. Nicht beide gleichzeitig auf dieselbe Stelle auftragen. Die passende Aufwärm-Routine findest du unter Warm-up mit HEAT ACTIVE.
Bitte beachten
- Nur auf intakter Haut und nicht großflächig verwenden.
- Nicht auf Schleimhäuten, offenen Wunden oder im Augenbereich anwenden.
- Nach dem Auftragen gründlich die Hände waschen.
- Nicht für Kinder unter 12 Jahren.
Häufige Fragen
Wann trage ich COOL ACTIVE auf?
Nach dem Training, am besten nach dem Duschen. Eine kleine Menge auf die beanspruchten Muskeln geben und sanft einmassieren.
Wie lange sollte ein Cool-down dauern?
Etwa 10 Minuten: 3 bis 5 Minuten locker auslaufen, dann 5 Minuten ruhig dehnen.
Kann ich nach COOL ACTIVE in die Sauna?
Trag das Gel in dem Fall erst nach der Sauna auf, nicht davor.