Warm-up in 5 Minuten: deine Routine mit HEAT ACTIVE
HEAT ACTIVE einmassieren, Gelenke kreisen, Beine schwingen, locker traben: eine 5-Minuten-Routine für Lauf, Training und Radtour.
Kurze Antwort: Erst HEAT ACTIVE auf Waden, Oberschenkel oder Schultern einmassieren, dann fünf Minuten locker bewegen: Gelenke kreisen, Beine schwingen, leichtes Traben. So startest du warm statt kalt in Lauf, Training oder Radtour.
Warum ein Warm-up?
Wer direkt aus dem Büro oder vom Sofa losläuft, fühlt sich auf den ersten Kilometern oft steif. Ein kurzes Aufwärmen bringt den Körper in Gang und bereitet dich auf die Belastung vor. HEAT ACTIVE ergänzt das mit einem wärmenden Hautgefühl.
Was HEAT ACTIVE ausmacht
- Wärmt und aktiviert die Muskeln – das wärmende Hautgefühl kommt von Vanillyl Butyl Ether.
- Mit Arnika, Rosmarin, Teufelskralle und Hanfsamenöl.
- 100-ml-Spender, made in Germany.
Die 5-Minuten-Routine
- Auftragen (1 Minute): Eine kleine Menge HEAT ACTIVE auf die Muskeln geben, die du gleich beanspruchst, und sanft einmassieren. Danach Hände waschen.
- Gelenke kreisen (1 Minute): Fußgelenke, Knie, Hüfte, Schultern – jeweils zehnmal in jede Richtung.
- Beinschwingen (1 Minute): An einer Wand abstützen und jedes Bein locker vor und zurück schwingen, dann seitlich.
- Ausfallschritte (1 Minute): Langsam und kontrolliert, im Wechsel links und rechts.
- Locker traben (1 Minute): Auf der Stelle oder die ersten Meter der Strecke, bewusst langsam.
Für welche Sportarten?
Laufen, Radfahren, Fußball, Krafttraining, Wandern, Skifahren – überall dort, wo du kalt startest. Gerade im Herbst und Winter, wenn es draußen kühl ist, ist das wärmende Hautgefühl angenehm.
Und danach?
Nach dem Training ist COOL ACTIVE dran: kühlend und frisch. Wie du deinen Cool-down aufbaust, steht im Ratgeber Cool-down nach dem Sport. Den direkten Vergleich der beiden Gele findest du unter Wärmegel oder Kühlgel?
Bitte beachten
- Nur auf intakter Haut und nicht großflächig verwenden.
- Nicht auf Schleimhäuten, offenen Wunden oder im Augenbereich anwenden.
- Nach dem Auftragen gründlich die Hände waschen.
- Nicht für Kinder unter 12 Jahren.
Häufige Fragen
Wann trage ich HEAT ACTIVE auf?
Kurz vor dem Sport. Eine kleine Menge auf die Muskeln geben, die du gleich beanspruchst, sanft einmassieren und danach die Hände waschen.
Ersetzt das Gel das Aufwärmen?
Nein. HEAT ACTIVE sorgt für ein wärmendes Hautgefühl, die Bewegung beim Aufwärmen bleibt wichtig. Fünf Minuten reichen.
Für welche Sportarten eignet sich die Routine?
Für Laufen, Radfahren, Fußball, Krafttraining, Wandern und Skifahren, also überall dort, wo du kalt startest.